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在日常生活中，如何補(bǔ)充腸道中的有益菌？在日常生活中，增加腸道中的有益菌有兩種方法：一種是直接攝入益生菌或益菌制的食品（如泡菜、豆豉等）；另一種是吃有益菌喜歡吃的食物，幫助它活下來(lái)、活得好。

而補(bǔ)充益生菌面臨的.大問(wèn)題是，胃是強(qiáng)酸性環(huán)境，益生菌耐酸性很差，進(jìn)入人體后活下來(lái)的概率非常低，能順利到達(dá)腸道起作用者更是少之又少。而且，益生菌菌種穩(wěn)定性不強(qiáng)，在常溫下容易死亡。益生菌產(chǎn)品從被生產(chǎn)出來(lái)到被消費(fèi)者購(gòu)買，在這個(gè)過(guò)程中其實(shí)已有部分菌群死亡。因此，與其攝入外來(lái)的益生菌，不如增殖體內(nèi)的有益菌。

補(bǔ)充益生元是.好的“養(yǎng)菌”方式。我們從飲食中可以獲得足夠的益生元，只要每天多吃蔬菜、水果、大豆制品、粗糧等食品，攝入30~40克膳食纖維，就可以“喂飽”體內(nèi)的益生菌。當(dāng)然，如果你偏愛(ài)肉類食品，不喜歡吃蔬菜、水果、粗糧等，或者在旅行、出差中無(wú)法享用新鮮的蔬果，那么在你吃的益生菌中.好加入益生元，這樣才能保證益生菌在你的腸道里活下來(lái)。