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（1）媽媽寶寶一起補。媽媽在孕期就應(yīng)該補充益生菌，調(diào)整自身腸道菌群，預(yù)防便秘、增強腸道免疫、減少婦科疾病，預(yù)防早產(chǎn)和新生兒感染。

（2）飯后服用效果好。正常胃酸PH值約為1.8，不利于益生菌的存活。飯后0.5~1小時內(nèi)，胃酸分泌有所減少，加之食物還在胃中，可以中和胃酸，此時攝入益生菌效果更好。

（3）使用抗生素后間隔2小時再服用。抗生素會殺死益生菌，服用了抗生素后至少2小時再服用益生菌，可降低抗生素產(chǎn)生的副作用，減少如抗生素腹瀉、嘔吐等情況的發(fā)生。

（4）溫水沖服。益生菌不耐高溫，因此，沖服時水溫.高不超過40℃，沖水后半小時內(nèi)飲用完畢，不宜久存。

（5）選對菌株。益生菌種類繁多，不同菌株作用大不相同。所以，一定要根據(jù)自身需求科學的選擇對應(yīng)菌株。